5 Sport Che Combattono Stress e Depressione

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Lo stress e la depressione non si combattono solo con terapie farmacologiche o con la psicanalisi. Un alleato importante, perché incredibilmente efficace, è lo sport. Il motivo risiede nel fatto che l’attività fisica produce la serotonina, che è l’ormone del benessere. Alcuni sport, però, placano gli effetti dello stress e della depressione anche per altri motivi. Ecco quali.

5 sport che eliminano stress e depressione

  1. La corsa. E’ lo sport “amatoriale” per eccellenza. Non occorre avere una preparazione fisica, non occorre aver maturato competenze o chissà cosa. E’ sufficiente… Correre. L’unica preoccupazione è l’abbigliamento, soprattutto le calzature. La corsa rappresenta un ottimo rimedio contro lo stress e la depressione perché – specie la corsetta – è un’attività a bassa intensità, per giunta costante. Camminare produce gli stessi effetti, ai quali si aggiunge una generale sensazione di rilassamento se vengono scelti percorsi tranquilli e ricchi di verde. Non è un caso che da qualche anno a questa parte la semplice passeggiata sia stata inserita nella terapia per la cura della depressione.
  2. Nuoto. Il nuoto rappresenta un’attività salutare perché stimola tutti i muscoli. I benefici però riguardano anche la sensazione di rilassatezza muscolare, che spesso si trasforma in rilassatezza mentale. Nuotare è come ricevere un massaggio. Senza contare poi il fatto che, essendo immersi nell’acqua, inconsciamente si prova la sensazione di essere ritornati nel grembo materno, e questo produce l’immediato scioglimento dello stress.
  3. Bicicletta. A dimostrare il legame tra il ciclicmo, anche amatoriale, e l’abbattimento dello stress è stata la British Heart Foundation. Chi pedala è più rilassato. In primo luogo perché, in genere, le escursioni in bicicletta sono escursioni nella natura, e un paesaggio tranquillo contribuisce a rilassare mente e corpo. E’ poi una questione di sfide. Soprattutto in salita, pedalare vuol dire sfidare la fatica e se stessi, in una sorta di prova positiva. Se la si vince, l’umore ne trae giovamento.
  4. Il ballo. A rafforzare il legame tra ballo e lotta allo stress è la speciale commistione tra l’attività fisica e l’attività di ascolto della musica. Se si balla ascoltando una musica che piace, si instaura un circolo vizioso di produzione della serotonina, l’ormone deputato all’abbattimento dello stress e della depressione, e che è responsabile della sensazione di buon umore.
  5. Il calcio. Per chi lo ama, ovviamente, il calcio è un ottimo rimedio contro lo stress. Il motivo? Se praticato a intensità non elevate – quindi dal discorso si tende a escludere il calcio agonistico – assolve le stesse funzioni della corsa. A queste si aggiungono i benefici derivanti dal fatto che è innanzitutto un gioco, e quindi diverte.

Questi sono i 5 sport che combattono stress e depressione, allora cosa aspetti? Scegline uno!

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